Berta Pedreño Reverte
Médico, especialista en PNEI
Vivimos en un momento donde la salud está de moda, pero muchas veces la forma en la que se nos transmite no tiene nada de saludable. Las redes están llenas de mensajes extremos, reglas rígidas y frases absolutas. Y ese bombardeo constante activa una voz interna que no deja de juzgar lo que comemos, cómo lo hacemos, si es suficiente, si es demasiado.
Una paciente me escribió hace poco: “Estoy peor, con mucha ansiedad, muy obsesionada. Paso horas en Instagram mirando todo lo relacionado con estos temas y he renunciado a comidas con amigos y familiares por miedo”.
Y lo entiendo. Porque yo también he estado ahí. De hecho, durante un tiempo dejé de compartir mis comidas en redes para no tener que responder a reacciones del tipo “el maíz es proinflamatorio”, “¿comes avena?”, “el queso vegano no es saludable”…
Mi respuesta es siempre la misma: todo depende del contexto.
La alimentación es un pilar esencial, sí, pero no lo es todo. Puedes seguir la dieta “perfecta” (que, por cierto, no existe) y aun así no sentirte bien. Porque si comer bien se convierte en una fuente de ansiedad, control y miedo, entonces no es salud: es prisión.
Pregúntate:
“¿Me muevo a lo largo del día?”.
“¿Tengo relaciones que me nutren? ”.
“¿Descanso de verdad por la noche? ”.
“¿Lo que hago a diario lo vivo como autocuidado o como obligación?”.
Puedes responder: “Lo hago todo perfecto: medito, hago ejercicio, como bien… y sigo hinchada”. Entonces yo pregunto:
¿Disfrutas tu día a día?
¿Te gusta tu trabajo?
¿Cómo es el ambiente en tu casa?
La salud no empieza ni acaba en el plato. Somos mucho más que un intestino o un listado de síntomas. Somos historia, emociones, memoria, entorno… y eso lo entendí cuando descubrí la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), una ciencia que conecta cuerpo, mente y emociones desde una mirada integradora.
En mi libro: “PNIE: Psiconeuroinmunoendocrinología, la ciencia que lo conecta todo: cuerpo, mente y emociones” (mayo 2025) hablo precisamente de esto, de cómo detrás de muchos síntomas hay historias no digeridas, emociones silenciadas y hábitos que hemos construido desde el miedo. Sanar no va de tenerlo todo bajo control, sino de empezar a escucharnos de verdad.
Ojalá estas palabras te sirvan para bajar un poco el ruido, cuestionar lo que te estresa y recordar que no estás aquí para hacerlo todo perfecto, sino para estar en paz contigo.
Berta Pedreño Reverte es médico, especializada en medicina integrativa y experta en salud digestiva y hormonal desde un enfoque PNIE. Tras convivir durante años con síntomas crónicos, tanto como paciente como profesional, ha escrito el libro “PNIE: la ciencia que lo conecta todo” para acercar esta mirada integradora a quienes buscan comprender su salud más allá de los síntomas. También comparte contenido divulgativo en Instagram como @sanandomiintestino, donde promueve una salud más consciente, real y conectada.
Imagen: Valeria Boltneva
