Victoria Stepanenko
Fundadora del Neuro Implant Klinik CMN
Diversos estudios realizados a lo largo de los últimos años indican que el estrés está asociado con enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer. El hecho es que todo sobreesfuerzo puede provocar neuroinflamación en el hipocampo, zona del cerebro responsable de las emociones y la memoria. La neuroinflamación generalmente conduce a la muerte de las células nerviosas (neurodegeneración), lo cual conduce a la aparición y desarrollo de enfermedades como la enfermedad de Alzheimer y Parkinson.
En efecto, está comprobado que el estrés constante es uno de los principales contribuyentes a la enfermedad de Parkinson. La segunda causa más común es la predisposición genética.
En cuanto a la enfermedad de Alzheimer, los experimentos en ratones y ratas han demostrado que el estrés lleva a la producción de un péptido que provoca dicha patología. Al mismo tiempo, las situaciones estresantes derivan en el depósito de placas amiloides, que son un marcador de la citada enfermedad.
Por lo tanto, y para reducir el estrés y el riesgo de Parkinson y Alzheimer, necesitamos fortalecer las defensas de nuestro cuerpo.
Algunos consejos para reducir los efectos negativos del estrés
1. Consumir alimentos saludables. Recomiendo utilizar cereales integrales (trigo sarraceno, arroz sin pulir, avena y cebada perlada), que contienen vitamina B. También incluir pescado en la dieta, ya que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la ansiedad. Importante: agregar verduras de temporada a cada comida.
2. El movimiento también es una medicina. El ejercicio regular, la natación, el baile, el trote y el ciclismo fortalecen el sistema nervioso. La actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 50%. También puede ayudar a prevenir la depresión, según un estudio publicado en la revista JAMA Psychiatry. El ejercicio ayuda a bajar los niveles de cortisol y libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”.
3. Los masajes ayudan a reducir los niveles de cortisol. Además del masaje clásico, también se puede aplicar el masaje de la oreja. Según el Neuro Implant Klinik CMN, hay más de 330 puntos activos en la aurícula. El impacto en estos puntos ayuda a activar ciertos centros del cerebro responsables de la producción de dopamina. Es un neurotransmisor que puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
4. Tener emociones más positivas. Escuchar música relajante grabando sonidos de la naturaleza, el canto de los pájaros, el sonido de las olas, leer libros favoritos, aromaterapia y una comunicación agradable puede distraer y animar.
5. Higiene del pensamiento y control anímico. Si tiene pensamientos negativos recurrentes, estos pueden contribuir a la ansiedad y el malestar en su cuerpo. Pero hay varios ejercicios que pueden ayudar a deshacerse de los pensamientos y experiencias negativos. Uno de ellos es escribir pensamientos negativos y problemas en un papel. Este ejercicio es muy sencillo. Necesita escribir en un papel todo lo que le viene a la mente: pensamientos, quejas, problemas (incluso tonterías), así como los sucesos molestos durante el día. Luego debe tomar la hoja y quemarla o romperla en trozos pequeños. No se sorprenda: así se libera la tensión, se despejan los pensamientos y no hay necesidad de pensar en lo mismo una y otra vez.
6. Tómese un descanso de la información. Muchos trabajamos en el ordenador y pasamos 8 horas al día en Internet, y después del trabajo incluso continuamos con las redes sociales. Este es un gran lastre para nuestro cerebro. Es imperativo descargar y organizar días sin Internet. Como regla general, nuestra mente descansa durante los paseos, haciendo manualidades sencillas, terapia artística, tareas domésticas tranquilas y permaneciendo en silencio.
7. Entrene la atención plena. Para deshacerse de la ansiedad y el miedo es muy importante entrenar la atención plena. La mente a menudo salta del pasado al futuro. No notamos todas las cosas buenas que nos rodean aquí y ahora, preocupándonos por el futuro o recordando agravios pasados. Pero la única realidad que tenemos es este momento. La habilidad de “vivir aquí y ahora” permite disfrutar del momento presente, percibir los colores de la vida más vívidamente y sentir verdadera felicidad. Puede aprender la atención plena a través de la meditación y prácticas especiales. Estas se reducen a aprender en tiempo real a sentir lo que está dentro o fuera de nosotros. Por ejemplo, una persona puede concentrarse en los sonidos, sensaciones corporales, colores u olores del mundo que la rodea, y así estar presente en el momento.
Tenga en cuenta que si lleva mucho tiempo en un estado de estrés, debe cuanto antes revisar su dieta, recibir un masaje relajante, practicar deporte o terapia artística, acudir a un psicólogo o psicoterapeuta. Lo más importante es prevenir el agotamiento del organismo y la aparición de enfermedades. Hay muchos métodos para lidiar con el estrés, y volver a sentir y experimentar plenamente los placeres simples de la vida.
En nuestra clinica estamos aplicando con éxito la terapia con aguja permanente para mejorar la calidad de vida de pacientes con enfermedades neuro degenerativas tipo Parkinson, Alzheimer.
Mediante unos microimplantes de titanio colocados debajo de la piel y en el cartílago del pabellón auricular, la terapia ha permitido a numerosos pacientes de todo el mundo mejorar su estado de salud en enfermedades tan graves como la enfermedad de Parkinson, Esclerosis Múltiple (EM), Síndrome de Piernas Inquietas (RLS) y otros trastornos neurológicos.
